Prévenir le Burnout, (re)trouver l'équilibre

 

 

Le programme:

 

Premières partie: comprendre comment on fonctionne

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• Le Burnout, ce que c'est, ce que ce n'est pas...

• Comment je structure mon temps, comment je suis connecté au moment présent, comment j'obtiens (ou pas) les signes de reconnaissance dont j'ai besoin et quel est l'état de mon réseau relationnel?

• Qu'est ce qui me pousse et qu'est-ce qui me limite? Quelles permissions ais-je besoin de me donner?

• Quels sont les rééquilibrages que j'ai besoin de faire pour plus de bien-être?

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Dans cette première partie, nous utiliserons les outils suivants: structuration du temps, méditation en pleine conscience, signes de reconnaissance, drivers.

 

Deuxième partie: communiquer et assumer les changements

 

• A quoi joue-t-on? Comment je me retrouve dans des interactions qui ne m'apportent aucune satisfaction?  Comment les identifier et en sortir au plus vite?

• Comment puis-je communiquer autour des changements que je veux mettre en place, comment les assumer, comment faire pour déléguer, pour demander, comment puis-je mettre mes limites et les faire respecter sans agresser ni fuir?

• Quelles actions concrètes vais-je entreprendre? Comment pourrais-je les évaluer et quand?

 

Dans cette seconde partie, nous utiliserons les outils suivants: les jeux psychologiques, le triangle dramatique de Karpmann, le triangle du gagnant de Acey Choy, techniques de communication assertive.

 

Troisième partie: comment ça c'est passé?

 

• Quels étaient les objectifs que je m'étais fixés? les ais-je atteints? Quelles ont été mes réussites? 

• Qu'est-ce qui reste difficile?  Comment puis-je faire face?

 

Cette troisième partie vise le développement de l'autonomie de chacun par rapport aux difficultés qu'il rencontre.  Les participants seront amenés à (re)mobiliser leurs ressources et à faire des demandes au groupe et à l'animatrice pour trouver leurs propres pistes.

 

 

Votre animatrice: Catherine Schierling